如何帮助患有焦虑症的孩子感受成功？
- 鸡毛蒜皮
- 2023-02-27
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担忧也被称为压力、恐惧和焦虑。如果没有解决焦虑情绪的工具，它们很容易变得难以承受，对一些人来说，甚至会变得虚弱无力。焦虑对孩子和成人来说都是一个问题。事实上，焦虑障碍影响了18%的人口，根据国家心理健康研究所。这就是为什么我很高兴邀请到畅销书作家和社会情绪学习专家,“简单社会儿童”的主任纳丁·布里格斯和彼得·潘社会情绪成长中心的创始人唐娜·谢伊与我们分享一篇关于如何帮助患有焦虑症的孩子获得成功的客座文章。
帮助患有焦虑症的孩子感受成功
注意:如果你的孩子有严重的焦虑问题，请不要通过这篇文章寻求医疗建议。请去看医学专家。
我们的社会主要关注孩子在两个领域的成功——学校和体育。但是如果你的孩子是那些在这些竞技场上挣扎的孩子之一呢？有些孩子聪明活泼，但高度的焦虑或其他特殊需求可能会使孩子难以忍受课堂环境或参加团队运动。这些孩子不仅在学业和社交上受到阻碍，在情感上也是如此。你如何帮助孩子克服他或她的焦虑、失败感或降低自尊当他或她把自己和其他人比较时。好吧，这里有三个简单的建议来帮助患有焦虑症的孩子获得成功。
考虑其他教育环境。
尽管每个人都尽了最大努力，有时公立学校对孩子不起作用。有时，公立学校系统可以在替代环境中提供一个位置，或者你可以考虑特许学校、私立学校、家庭学校，现在有了过去不存在的虚拟在线机会。创造性地思考。
查看个人运动或活动。
你可能让你的孩子尝试团队运动，梦想成为足球妈妈，和其他妈妈一起出去玩，或者希望你的孩子像你在学校一样成为足球明星。团队运动和获胜的压力可能是一些孩子焦虑的原因。他或她可能擅长或对滑板、高尔夫甚至击剑更感兴趣。空手道或其他形式的武术也可以为焦虑的孩子创造奇迹，并给他或她一种控制感和集中他或她焦虑的大脑的方法。
帮助你的孩子找到他或她的“闪光点”
它可以是戏剧、演奏乐器、缝纫、烹饪、艺术、照顾动物、园艺、木工或许多其他事情。让你的孩子带路，如果他或她看起来迷路或不感兴趣，继续尝试不同的事情，直到你发现是什么让你的孩子发光。
对于一个可能正与焦虑、失败感或自尊问题作斗争的孩子，你可以做的一件大事是鼓励他或她创建一个真实的列表。让你的孩子写下他或她所知道的关于自己的所有优点。也许他或她是诚实的，善良的，傻傻的，有爱心的，善良的。让你的孩子把这份清单放在他或她的口袋或背包里，在艰难的日子里提醒自己他或她有多棒。
在布里格斯和谢伊的《我感到担心:给孩子的克服焦虑的建议》这本练习册中，有更多关于如何帮助患有焦虑的孩子的活动和想法。我在下面的亚马逊上提供了这本书的附属链接:
以上建议主要集中在如何帮助一个对自己的表现感到焦虑的孩子感到更加自信和成功。它们有助于你的孩子成功。
安抚焦虑孩子的5个策略
这些安抚焦虑孩子的极好的建议来自杰米·埃德尔布洛克,《焦虑》的作者纠结在一起
一起慢慢深呼吸。你可以吸气时慢慢数到五，然后呼气时数到五。如果这太多，尝试从较短的计数开始。如果这对他们有效，逐渐鼓励你的孩子呼气比吸气多一两次，因为这可以帮助他们的身体放松。
和他们坐在一起，给他们平静的身体安慰。感觉你就在身边，或者握着你的手，如果可能的话，拥抱一下，都是令人宽慰的。
向他们保证焦虑会过去，他们会没事的。将它描述为一个他们可以驾驭或冲浪的波浪，直到它达到顶峰、破碎并变小，这可能是有帮助的。
选择一个放松的地方或人。让他们在脑海中想象一个安全放松的地方或人物。如果你以前没有尝试过，当他们感到平静时，同意他们这个地方或这个人是什么。这可能是他们的卧室，祖父母的房子，大自然中最喜欢的地方或他们度假过的地方。有时候拿着一个令人放松的地方的纪念品，比如一个贝壳或鹅卵石，会有所帮助。
镇静活动。鼓励他们做一些有助于他们平静下来的事情。这可以是跑步、散步、听音乐、绘画、素描或上色，写日记，看喜欢的电影或者读喜欢的书。
其他一些对杰米·埃德尔布洛克最有效的策略可以在www.youngminds.org.uk在一篇名为《帮助孩子解决焦虑》的文章中。
分配家务
作家、心理治疗师和Youtuber的Jodi Aman致力于帮助父母了解为什么孩子越来越焦虑，以及一个简单的解决方案，从任何年龄给他们灌输信心。她建议通过分配家务来帮助焦虑的孩子平静下来。此外，阿曼描述了帮助孩子自我感觉良好、减少焦虑和培养他们终生受用的技能的家务。在她的TEDx演讲中，她谈到了青少年焦虑流行病，父母面临的挑战，以及帮助抓住问题核心的解决方案。观看下面的视频:
我认为这两种建议都集中在为焦虑中的能量找到一个积极的出口，以便能够去做别的事情。给你的孩子体育锻炼和/或脑力劳动，让他们感到自豪和更有控制力的东西。
如果你的孩子每天都在未知来源的焦虑中挣扎，那也应该解决。有许多因素可能导致焦虑，如饮食、锻炼，童年的不良经历，以及更多。请咨询合格的医疗专业人员，以解决您对孩子健康的任何担忧，并获得您的问题的答案.
我希望这些关于如何帮助患有焦虑症的孩子的建议对你有所帮助。让我们知道什么适合你！
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