学会享受平凡生活中的惊喜。
- 鸡毛蒜皮
- 2022-12-10
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简介我不会用细节来烦你，但我过去的一两个星期是令人惊讶的紧张的。你知道这种感觉有多好吗不患了几天重感冒后感到不舒服？你知道他们怎么说杀不死你的会让你变得更强吗？嗯，这就是我今天到目前为止。这很神奇，不是因为任何本质上的神奇，而是因为我能够从日常生活中获得一些令人惊讶的快乐时刻。这里面有一两课是关于心理学的，但是让我先告诉你给我带来惊喜的经历。
我不会用细节来烦你，但我过去的一两个星期是令人惊讶的紧张的。你知道这种感觉有多好吗不患了几天重感冒后感到不舒服？你知道他们怎么说杀不死你的会让你变得更强吗？嗯，这就是我今天到目前为止。这很神奇，不是因为任何本质上的神奇，而是因为我能够从日常生活中获得一些令人惊讶的快乐时刻。这里面有一两课是关于心理学的，但是让我先告诉你给我带来惊喜的经历。
以下是令人震惊的无趣列表:看到学校十字路口的标志，买一杯咖啡，找到一本8.95美元的书。
听起来乏味的，但我会试着解释是什么让这些经历如此快乐。
当然，这都与上下文有关。当我和我的小儿子走向大学时，我看到了学校的十字路口标志，他刚开始在那里上学。
我告诉他我一直在读关于减压的书(因为阅读是我应对几乎所有压力的方式)，所以我们谈到了“减压”这个概念留意。“我不是正念方面的专家，但我读过的一个技巧是试图在散步时注意到10件令人愉快或有趣的事情。
就在我们谈话的中途，戴夫(我的大儿子——他和我一起合著博客和书籍)加入了我们剩下的散步和正念游戏。
有两件事立刻引起了人们的注意，一个是邻居院子里的一座很酷的雕像，另一个是附近的儿童人行横道标志。此外底漆令人愉快的孩子们的形象，这个标志提醒我，我的小儿子几乎每天都经过这条人行横道。我们每天骑车去他的幼儿园，每天当他拐进他的小学，然后每天当他骑车去附近的高中。在我回来的路上，当我停下来给这个标志拍照时，我注意到它后面有一种可爱的植物，叫做“墨西哥天堂鸟”我总是路过那些可爱的花，通常没有注意到，但今天没有。
更广阔的生活第一课:花时间欣赏熟悉的事物和常规。我的小儿子去上他的第一堂课，戴夫从另一个方向去了他的办公室，之后，我注意到很多人安静地坐在校园中心的咖啡店外面。这是一个可爱的早晨，一个巨大的建筑结构覆盖着太阳能电池板(这是亚利桑那州立大学的可见标志领导力在可持续发展中)遮蔽了现场。
我想要一杯咖啡和一片南瓜面包，但是我没有带钱包。这时候我想起来我的手机可能有一个应用程序。它需要一些帮助，比如给我妻子打电话，以及耐心的咖啡师的建议，但我让它发挥了作用，很快发现自己坐在树荫下，喝着冰镇咖啡和奶油，吃着美味的南瓜面包。
我注意到一个“大型图书销售“就在校园购物中心的对面。我无法抗拒图书销售，所以我慢慢走过去，看到他们有许多优秀的精装书(尽管我不反对电子书，也喜欢有声读物，但精装书对我来说是唯一真实的东西)。
我可以不带钱包在非正式大减价时买书吗？是啊！他们在主折叠桌旁放了一个微型电子设备，让我可以刷手机，得到一本沃尔特·伊萨克森写的关于本杰明·富兰克林的书。我以前对艾萨克森的书赞不绝口，包括《才华横溢的创新者(参见“我读过的最鼓舞人心的书").他还写过史蒂夫·乔布斯、莱昂纳多·达芬奇和詹妮弗·杜德纳的传记。
我高兴地把他的《本杰明·富兰克林传》拿到一棵树荫下。我记得富兰克林不仅是一个令人难以置信的有成就的人，而且是积极心理学的典范——比他试图在自己身上培养一系列美德的时代早了几个世纪。
更广阔的生活第二课:从解决小问题中获得快乐。即使是像弄清楚如何用手机买杯咖啡这样的小事也是一项成就(想想本·富兰克林会为此多么高兴)。我在其他地方谈过我所谓的“微胜利”(参见“微小的胜利”和"将巨大威胁转化为微小胜利的7个技巧.")
更广阔的生活第三课:练习社交正念。我感谢我的儿子戴夫·伦德伯格·肯里克将军智慧和对这篇文章早期草稿的有益评论。他提出了另一个人生教训，结合了我们最近的书(Kenrick & Lundberg-Kenrick，2022)中的核心教训和我们与他弟弟散步时的教训。
在我们的正念练习之后，戴夫问他的兄弟他最感谢的因为在他现在的生活中，利亚姆回应道，“去摇滚体育馆”(他和戴夫以及戴夫的儿子芬一起去)。甚至比我用iPhone端上的一杯咖啡和8.95美元的富兰克林传记更重要的是，花时间欣赏我的两个儿子享受彼此的陪伴使我的一天(否则每天)都很快乐。
我们经常认为正念是我们在瑜伽或独自在树林中散步时做的事情，但与你的朋友和家人分享正念的经历可能会更有意义。
听起来乏味的，但我会试着解释是什么让这些经历如此快乐。
当然，这都与上下文有关。当我和我的小儿子走向大学时，我看到了学校的十字路口标志，他刚开始在那里上学。
我告诉他我一直在读关于减压的书(因为阅读是我应对几乎所有压力的方式)，所以我们谈到了“减压”这个概念留意。“我不是正念方面的专家，但我读过的一个技巧是试图在散步时注意到10件令人愉快或有趣的事情。
就在我们谈话的中途，戴夫(我的大儿子——他和我一起合著博客和书籍)加入了我们剩下的散步和正念游戏。
有两件事立刻引起了人们的注意，一个是邻居院子里的一座很酷的雕像，另一个是附近的儿童人行横道标志。此外底漆令人愉快的孩子们的形象，这个标志提醒我，我的小儿子几乎每天都经过这条人行横道。我们每天骑车去他的幼儿园，每天当他拐进他的小学，然后每天当他骑车去附近的高中。在我回来的路上，当我停下来给这个标志拍照时，我注意到它后面有一种可爱的植物，叫做“墨西哥天堂鸟”我总是路过那些可爱的花，通常没有注意到，但今天没有。
更广阔的生活第一课:花时间欣赏熟悉的事物和常规。我的小儿子去上他的第一堂课，戴夫从另一个方向去了他的办公室，之后，我注意到很多人安静地坐在校园中心的咖啡店外面。这是一个可爱的早晨，一个巨大的建筑结构覆盖着太阳能电池板(这是亚利桑那州立大学的可见标志领导力在可持续发展中)遮蔽了现场。
我想要一杯咖啡和一片南瓜面包，但是我没有带钱包。这时候我想起来我的手机可能有一个应用程序。它需要一些帮助，比如给我妻子打电话，以及耐心的咖啡师的建议，但我让它发挥了作用，很快发现自己坐在树荫下，喝着冰镇咖啡和奶油，吃着美味的南瓜面包。
我注意到一个“大型图书销售“就在校园购物中心的对面。我无法抗拒图书销售，所以我慢慢走过去，看到他们有许多优秀的精装书(尽管我不反对电子书，也喜欢有声读物，但精装书对我来说是唯一真实的东西)。
我可以不带钱包在非正式大减价时买书吗？是啊！他们在主折叠桌旁放了一个微型电子设备，让我可以刷手机，得到一本沃尔特·伊萨克森写的关于本杰明·富兰克林的书。我以前对艾萨克森的书赞不绝口，包括《才华横溢的创新者(参见“我读过的最鼓舞人心的书").他还写过史蒂夫·乔布斯、莱昂纳多·达芬奇和詹妮弗·杜德纳的传记。
我高兴地把他的《本杰明·富兰克林传》拿到一棵树荫下。我记得富兰克林不仅是一个令人难以置信的有成就的人，而且是积极心理学的典范——比他试图在自己身上培养一系列美德的时代早了几个世纪。
更广阔的生活第二课:从解决小问题中获得快乐。即使是像弄清楚如何用手机买杯咖啡这样的小事也是一项成就(想想本·富兰克林会为此多么高兴)。我在其他地方谈过我所谓的“微胜利”(参见“微小的胜利”和"将巨大威胁转化为微小胜利的7个技巧.")
更广阔的生活第三课:练习社交正念。我感谢我的儿子戴夫·伦德伯格·肯里克将军智慧和对这篇文章早期草稿的有益评论。他提出了另一个人生教训，结合了我们最近的书(Kenrick & Lundberg-Kenrick，2022)中的核心教训和我们与他弟弟散步时的教训。
在我们的正念练习之后，戴夫问他的兄弟他最感谢的因为在他现在的生活中，利亚姆回应道，“去摇滚体育馆”(他和戴夫以及戴夫的儿子芬一起去)。甚至比我用iPhone端上的一杯咖啡和8.95美元的富兰克林传记更重要的是，花时间欣赏我的两个儿子享受彼此的陪伴使我的一天(否则每天)都很快乐。
我们经常认为正念是我们在瑜伽或独自在树林中散步时做的事情，但与你的朋友和家人分享正念的经历可能会更有意义。
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