处理矛盾关系的六种方法是什么？
- 海誓山盟
- 2022-12-11
- 人已阅读
- 0
简介处理矛盾关系的六种方法是什么？当谢里和贾斯汀在原地打转时，眼泪顺着她的脸流了下来。他们在生活中并不快乐结婚，但让它去的替代方案感觉站不住脚。这怎么可能是更快乐的选择呢？他们已经在一起几十年了，有了孩子，一起生活。他们应该继续努力，还是让自己越陷越深，越陷越深，越陷越深？他们觉得被困在他们长期试图改变的循环中，希望正在流失。
当谢里和贾斯汀在原地打转时，眼泪顺着她的脸流了下来。他们在生活中并不快乐结婚，但让它去的替代方案感觉站不住脚。这怎么可能是更快乐的选择呢？他们已经在一起几十年了，有了孩子，一起生活。他们应该继续努力，还是让自己越陷越深，越陷越深，越陷越深？他们觉得被困在他们长期试图改变的循环中，希望正在流失。
她急切地想让他明白，她正处于慢性疾病的爆发点强调和消极。贾斯汀也不开心。他感到沮丧的是，谢里经常离开自己，远离他。“保护我免受你的吠叫，”她会说。他悲伤地摇摇头。他们都是寂寞的.
他们坐在我的疗法房间陷入僵局。在这场持续多年的斗争中，他们都很痛苦，感到受伤、孤独和被误解。随着他们的模式变得越来越根深蒂固，他们接触的次数越来越少，在对方的陪伴下感到越来越不自在，越来越担心他们可能找不到回去的路快乐.
他们被困在一个他们知道无法维持的循环中，他们带着一种深刻的关系矛盾状态来接受治疗:双方都不想再保持这种关系，但也不想放手。他们都珍惜和孩子在一起的家庭结构。两人都不想为破坏感到“负责”离婚.
两人都被教育要“坚持到底，努力生活”，甚至为考虑离婚而感到羞愧。所以，也许，他们沉思着，我们应该坚持下去。他们喘不过气来。
Klaus Nielsen/Pexels
资料来源:克劳斯·尼尔森/Pexels
这些循环会让人觉得无法摆脱，我们可能会意外地陷入其中，一年又一年，永远不会朝着改变的方向前进，在一段快乐程度低、矛盾程度高的关系中苦苦挣扎。
随着时间的推移，矛盾心理本身占据了中心位置。焦点不再是关系动态本身或未来更积极的可能性，无论是否在一起。相反，焦点变成了这个问题，“我应该留下还是离开？”
许多夫妇陷入了这种矛盾之中，感觉没有好的解决方案，没有成功的选择。感觉像流沙。他们越是努力寻找出路，泥潭就越深。一旦矛盾感出现，我们经常会陷入一些认知和情感循环中，感觉就像那些密室中的一个——一个被设计成感觉不可能出去的空间。
那么，我们如何才能把自己从这种难以摆脱的矛盾中解脱出来，并腾出空间向前迈进呢？
1.第一步，重新架构问题。放下“我该留还是该走？”我们在游戏的这个阶段知道的是，你想要退出——你想要退出目前存在的关系。不管怎样，是时候结束旧的关系，创造新的关系了。
真正的问题是，”我们关系的新版本会是怎样的？"
但是不要急于决定这是意味着在一起还是分开。先不要去那里，因为事实是我们不知道。如果你花费精力试图回答一个你还不知道答案的问题，你会耗尽自己，一事无成。那会把你带回到流沙中，花费精力只会让你在问题中陷得更深。
在这一点上，当你打破矛盾的锁链时，问题不在于关系的结构——在一起还是分开。问题是:“如果我们打破目前的模式，会发生什么？接下来我们的关系会是什么样子？”
ShotPot/Pexels
资料来源:ShotPot/Pexels
2.确定哪些变化你们能制造。这很重要。要看到不同的东西看起来会是什么样子，你必须专注于什么你们可以有所不同。不要再在存在的循环中扮演你的角色了。
让我们以谢里和贾斯汀为例。Sheri长期以来一直认为她需要Justin变得不那么消极，这样她才能感到更快乐；贾斯汀陷入了这样的想法，当他在他的负面空间时，他需要谢里更加抚慰。他们都掉进了“要是你愿意就好了”的陷阱。
这是典型的融合。“我不能是因为你……”“我必须是因为你……”我们没有改变对方的力量，所以当我们觉得直到对方改变了，我们才能体验到新的东西时，我们就无能为力了。
雪莉可以尝试。如果她没有退缩，而是与贾斯汀分享他的消极让她感到害怕的时刻，会发生什么？如果她练习与贾斯汀区分开来，这样她就可以承认他的坏情绪，而不吸收他散发的能量，会发生什么？如果她探究自己对他情绪的内在反应，会发生什么——她会从自己身上学到什么，让她从目前的模式中解脱出来？
也许她有一个自动老害怕过去经历的反应，现在并没有她担心的那么可怕。或者也许她会意识到她的身体正在给她一些关键的信息，告诉她现在真正缺乏安全感。当她学会相信自己的身体和自己直觉，她会更清楚地知道需要摆脱与贾斯汀的关系。
同样，贾斯汀可以探索他的行为、感觉、模式、反应和历史。他可以负责调节自己的情绪。他可以练习更多地关注自己对他人的影响，并温和地请求他所需要的支持。他可以探索他的附件历史，并了解为什么谢里的撤退触发愤怒而不是关心。
改变你的方式并不能保证会给你的伴侣带来你一直希望的改变，但这就是重点。
为了摆脱矛盾，我们必须关注我们自己、我们的行为和我们的自动反应，不是因为这可能是最终改变我们伴侣的方式，而是因为这是成长的唯一方式。
你可以把这种成长带入你的下一段感情中；这是否意味着你和你现在的伴侣、你自己或者新的人的关系的下一个版本。打破矛盾的模式意味着步入你的自己的成长，看看接下来会发生什么。
3.不要每时每刻都分析。当你尝试和做一些改变时，把每一分钟都看成数据是很有诱惑力的。“我尝试了一些新的东西。有效果吗？”“这种新的体验感觉有希望还是没有希望？”"这种改变是有效的吗，或者说有效的改变是不可能的？"
忍住过度分析的冲动。改变需要时间。考虑在双方同意的时间内结束这段关系的可能性。你们双方能否同意在六个月内专注于改变旧的关系习惯，看看新版本的更强硬是什么感觉？当你找到你的心不在焉回到熟悉的矛盾心理，你可以简单地提醒自己，目前唯一的问题是，“我想从哪些方面成长？”
一直在努力决定是去是留的那部分你已经筋疲力尽了。休息一下，把注意力放在带来新的成长和自我意识上。六个月后，你可以看到“新的你”在这段关系的更新版本中的感受
4.承诺你不会强迫自己永远停留在一段你需要离开的关系中。也许具有讽刺意味的是，暂时打消离开餐桌想法的唯一现实方法是向自己保证你没有被困住。因此，打破矛盾心理的另一个关键因素是释放对分居和离婚的恐惧。
强大的文化和家庭力量表明，婚姻意味着永恒。对许多人来说，结束婚姻会引发羞愧失败和恐惧。完全解释这一点的政治和具体的父权制根源将需要一个单独的职位(或书！)，但就我们的目的而言，婚姻必须永远持续的法令的内在化让我们在矛盾的陷阱中度过数年。
当我们相信结束一段关系不会有好的结果时，我们就会陷入这样的想法，“我不开心，但我也不会开心。”我们用我们的孩子、心灵和家庭将永远破碎的想法来恐吓自己。
“我必须留下来”的信息不仅阻碍了一个健康的结局，也阻碍了一个真实的重新开始。当我们确信我们有做某事，我们不能选择它，因为我们想要它。
一个羞愧和恐惧的声音告诉你必须待在一起，否则一切都将失去，这不太可能是你开启快乐关系的最佳指南。把自己逼入绝境会导致无助、绝望和怨恨。
努力释放恐惧和羞耻。允许你自己接受任何和所有前进的道路都具有同等的价值。允许你自己想象在放手中意外的快乐，想象可能随之而来的新的联系，想象你可能成长为的现代版的家庭。
这为准备结束的关系的积极结局铺平了道路。但这也为重新承诺打开了大门。我们觉得必须做的事情比我们出于真实愿望选择的事情可能性要小得多。
5.避免悲痛回避。虽然不要期望选择结束关系会导致毁灭是很重要的，但也不要期望一条没有悲伤的路；不管你决定要不要在一起。有损失，不管。如果你留下来，你就放弃了未来的潜力。如果你放手，你就失去了对未来的希望和期望，失去了作为你目前现状的关系和家庭结构。
这并不意味着答案就是不做选择。
当我们期待一条没有悲伤的道路时，我们会受到阻碍，这是可以理解的。我们无法做出任何选择，因为没有一条路是没有痛苦和挣扎的。所以无论如何，准备好接受悲伤吧。悲伤并不意味着你做了一个错误的选择。这意味着你过着人类的生活。走出二分法的思维，这种思维暗示着一个对和一个错，一个更好和一个更坏，一个更多和更少痛苦的选择。这种想法滋生了矛盾心理。练习扩大你的视野，接受无论哪种方式都有悲伤。最终，这给了你很大的自由。
6.最后，放弃“你就是知道”的想法许多夫妇停留在矛盾的边缘地带，因为他们等待着被确定性击中。有些人经历确定性。一方或双方毫无疑问地意识到，是时候放手或彻底重新承诺了。
然而，等待确定性有时就像等待一个没有悲伤的选择一样毫无结果。就像悲伤一样，不确定性往往是过程中不可避免的一部分。在某种程度上，这是因为变化太可怕了，人们很难对未知的事物感到确定。在某种程度上，这是因为我们内心往往不只有一个愿望。
我们可以有想要继续工作的部分，相信我们关系的新版本存在，尽管不完美也坚持在一起。我们可以有一些部分想让自己超越一段关系，允许自己放手，继续前进。有时我们不得不在没有完全确定的情况下跳跃，看看接下来会发生什么。
读这篇文章的“你”和将要做决定的人不是同一个人。你有自己新的部分要展现，有新的见解和视角要发展。
不要为了做决定而耗尽自己的精力。无论接下来发生什么，你现在投资的增长都会伴随着你。让成长在决定之前到来。
他们坐在我的疗法房间陷入僵局。在这场持续多年的斗争中，他们都很痛苦，感到受伤、孤独和被误解。随着他们的模式变得越来越根深蒂固，他们接触的次数越来越少，在对方的陪伴下感到越来越不自在，越来越担心他们可能找不到回去的路快乐.
他们被困在一个他们知道无法维持的循环中，他们带着一种深刻的关系矛盾状态来接受治疗:双方都不想再保持这种关系，但也不想放手。他们都珍惜和孩子在一起的家庭结构。两人都不想为破坏感到“负责”离婚.
两人都被教育要“坚持到底，努力生活”，甚至为考虑离婚而感到羞愧。所以，也许，他们沉思着，我们应该坚持下去。他们喘不过气来。
Klaus Nielsen/Pexels
资料来源:克劳斯·尼尔森/Pexels
这些循环会让人觉得无法摆脱，我们可能会意外地陷入其中，一年又一年，永远不会朝着改变的方向前进，在一段快乐程度低、矛盾程度高的关系中苦苦挣扎。
随着时间的推移，矛盾心理本身占据了中心位置。焦点不再是关系动态本身或未来更积极的可能性，无论是否在一起。相反，焦点变成了这个问题，“我应该留下还是离开？”
许多夫妇陷入了这种矛盾之中，感觉没有好的解决方案，没有成功的选择。感觉像流沙。他们越是努力寻找出路，泥潭就越深。一旦矛盾感出现，我们经常会陷入一些认知和情感循环中，感觉就像那些密室中的一个——一个被设计成感觉不可能出去的空间。
那么，我们如何才能把自己从这种难以摆脱的矛盾中解脱出来，并腾出空间向前迈进呢？
1.第一步，重新架构问题。放下“我该留还是该走？”我们在游戏的这个阶段知道的是，你想要退出——你想要退出目前存在的关系。不管怎样，是时候结束旧的关系，创造新的关系了。
真正的问题是，”我们关系的新版本会是怎样的？"
但是不要急于决定这是意味着在一起还是分开。先不要去那里，因为事实是我们不知道。如果你花费精力试图回答一个你还不知道答案的问题，你会耗尽自己，一事无成。那会把你带回到流沙中，花费精力只会让你在问题中陷得更深。
在这一点上，当你打破矛盾的锁链时，问题不在于关系的结构——在一起还是分开。问题是:“如果我们打破目前的模式，会发生什么？接下来我们的关系会是什么样子？”
ShotPot/Pexels
资料来源:ShotPot/Pexels
2.确定哪些变化你们能制造。这很重要。要看到不同的东西看起来会是什么样子，你必须专注于什么你们可以有所不同。不要再在存在的循环中扮演你的角色了。
让我们以谢里和贾斯汀为例。Sheri长期以来一直认为她需要Justin变得不那么消极，这样她才能感到更快乐；贾斯汀陷入了这样的想法，当他在他的负面空间时，他需要谢里更加抚慰。他们都掉进了“要是你愿意就好了”的陷阱。
这是典型的融合。“我不能是因为你……”“我必须是因为你……”我们没有改变对方的力量，所以当我们觉得直到对方改变了，我们才能体验到新的东西时，我们就无能为力了。
雪莉可以尝试。如果她没有退缩，而是与贾斯汀分享他的消极让她感到害怕的时刻，会发生什么？如果她练习与贾斯汀区分开来，这样她就可以承认他的坏情绪，而不吸收他散发的能量，会发生什么？如果她探究自己对他情绪的内在反应，会发生什么——她会从自己身上学到什么，让她从目前的模式中解脱出来？
也许她有一个自动老害怕过去经历的反应，现在并没有她担心的那么可怕。或者也许她会意识到她的身体正在给她一些关键的信息，告诉她现在真正缺乏安全感。当她学会相信自己的身体和自己直觉，她会更清楚地知道需要摆脱与贾斯汀的关系。
同样，贾斯汀可以探索他的行为、感觉、模式、反应和历史。他可以负责调节自己的情绪。他可以练习更多地关注自己对他人的影响，并温和地请求他所需要的支持。他可以探索他的附件历史，并了解为什么谢里的撤退触发愤怒而不是关心。
改变你的方式并不能保证会给你的伴侣带来你一直希望的改变，但这就是重点。
为了摆脱矛盾，我们必须关注我们自己、我们的行为和我们的自动反应，不是因为这可能是最终改变我们伴侣的方式，而是因为这是成长的唯一方式。
你可以把这种成长带入你的下一段感情中；这是否意味着你和你现在的伴侣、你自己或者新的人的关系的下一个版本。打破矛盾的模式意味着步入你的自己的成长，看看接下来会发生什么。
3.不要每时每刻都分析。当你尝试和做一些改变时，把每一分钟都看成数据是很有诱惑力的。“我尝试了一些新的东西。有效果吗？”“这种新的体验感觉有希望还是没有希望？”"这种改变是有效的吗，或者说有效的改变是不可能的？"
忍住过度分析的冲动。改变需要时间。考虑在双方同意的时间内结束这段关系的可能性。你们双方能否同意在六个月内专注于改变旧的关系习惯，看看新版本的更强硬是什么感觉？当你找到你的心不在焉回到熟悉的矛盾心理，你可以简单地提醒自己，目前唯一的问题是，“我想从哪些方面成长？”
一直在努力决定是去是留的那部分你已经筋疲力尽了。休息一下，把注意力放在带来新的成长和自我意识上。六个月后，你可以看到“新的你”在这段关系的更新版本中的感受
4.承诺你不会强迫自己永远停留在一段你需要离开的关系中。也许具有讽刺意味的是，暂时打消离开餐桌想法的唯一现实方法是向自己保证你没有被困住。因此，打破矛盾心理的另一个关键因素是释放对分居和离婚的恐惧。
强大的文化和家庭力量表明，婚姻意味着永恒。对许多人来说，结束婚姻会引发羞愧失败和恐惧。完全解释这一点的政治和具体的父权制根源将需要一个单独的职位(或书！)，但就我们的目的而言，婚姻必须永远持续的法令的内在化让我们在矛盾的陷阱中度过数年。
当我们相信结束一段关系不会有好的结果时，我们就会陷入这样的想法，“我不开心，但我也不会开心。”我们用我们的孩子、心灵和家庭将永远破碎的想法来恐吓自己。
“我必须留下来”的信息不仅阻碍了一个健康的结局，也阻碍了一个真实的重新开始。当我们确信我们有做某事，我们不能选择它，因为我们想要它。
一个羞愧和恐惧的声音告诉你必须待在一起，否则一切都将失去，这不太可能是你开启快乐关系的最佳指南。把自己逼入绝境会导致无助、绝望和怨恨。
努力释放恐惧和羞耻。允许你自己接受任何和所有前进的道路都具有同等的价值。允许你自己想象在放手中意外的快乐，想象可能随之而来的新的联系，想象你可能成长为的现代版的家庭。
这为准备结束的关系的积极结局铺平了道路。但这也为重新承诺打开了大门。我们觉得必须做的事情比我们出于真实愿望选择的事情可能性要小得多。
5.避免悲痛回避。虽然不要期望选择结束关系会导致毁灭是很重要的，但也不要期望一条没有悲伤的路；不管你决定要不要在一起。有损失，不管。如果你留下来，你就放弃了未来的潜力。如果你放手，你就失去了对未来的希望和期望，失去了作为你目前现状的关系和家庭结构。
这并不意味着答案就是不做选择。
当我们期待一条没有悲伤的道路时，我们会受到阻碍，这是可以理解的。我们无法做出任何选择，因为没有一条路是没有痛苦和挣扎的。所以无论如何，准备好接受悲伤吧。悲伤并不意味着你做了一个错误的选择。这意味着你过着人类的生活。走出二分法的思维，这种思维暗示着一个对和一个错，一个更好和一个更坏，一个更多和更少痛苦的选择。这种想法滋生了矛盾心理。练习扩大你的视野，接受无论哪种方式都有悲伤。最终，这给了你很大的自由。
6.最后，放弃“你就是知道”的想法许多夫妇停留在矛盾的边缘地带，因为他们等待着被确定性击中。有些人经历确定性。一方或双方毫无疑问地意识到，是时候放手或彻底重新承诺了。
然而，等待确定性有时就像等待一个没有悲伤的选择一样毫无结果。就像悲伤一样，不确定性往往是过程中不可避免的一部分。在某种程度上，这是因为变化太可怕了，人们很难对未知的事物感到确定。在某种程度上，这是因为我们内心往往不只有一个愿望。
我们可以有想要继续工作的部分，相信我们关系的新版本存在，尽管不完美也坚持在一起。我们可以有一些部分想让自己超越一段关系，允许自己放手，继续前进。有时我们不得不在没有完全确定的情况下跳跃，看看接下来会发生什么。
读这篇文章的“你”和将要做决定的人不是同一个人。你有自己新的部分要展现，有新的见解和视角要发展。
不要为了做决定而耗尽自己的精力。无论接下来发生什么，你现在投资的增长都会伴随着你。让成长在决定之前到来。
很赞哦！ ()
上一篇：你的价值观被你的欲望影响了吗？